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7. dezember:

Auf der ganzen Welt

gibt es nichts Weicheres und Schwächeres als das Wasser.

Und doch in der Art, wie es dem Harten zusetzt,

kommt nichts ihm gleich.

Laotse

8. dezember:

Das heutige Zitat ist für mich eine wunderbare Einladung zum Leben.

Eine Einladung, den Tag nicht mit gerunzelter Stirn zu beginnen,

sondern mich dem zu öffnen, was auf mich zu kommt.

Es öffnet sich das 8. Türchen des klaerwerk berlin Adventskalenders:

Das Leben ist kein Problem,

das es zu lösen,

sondern eine Wirklichkeit,

die es zu erfahren gilt.

Buddha

9. dezember:

Heute möchte ich Dich dazu einladen, die Anspannungen und Verspannungen der Woche abzuschütteln.

Es öffnet sich die 9. Tür des klaewerk berlin Adventskalenders:

Stelle Dich locker auf den Boden, die Füße etwa schulterbreit geöffnet.

Lass Dich tief einsinken in den Boden, alles Schwere sinkt nach unten.

Die Knie werden locker und sind leicht gebeugt.

Und nun spüre in Dich hinein und folge den Impulsen Deines Körpers.

Er weiß genau, welche Bewegungen Dir gerade gut tun.

Vielleicht fängst Du an, mit den Füßen zu wippen und Dein ganzer Körper geht mit, die Schultern hüpfen locker auf und ab.

Und dann beginnst Du, leicht von einem Fuß auf den anderen zu hüpfen,

auf der Stelle, ganz locker, ohne Anstrengung.

Vielleicht möchtest Du auch die Beine ausschütteln. Der Kopf sitzt locker auf dem Hals und wackelt bei allem leicht mit, der Unterkiefer ist locker und entspannt, der Mund leicht geöffnet, vielleicht kommen auch Töne aus Dir heraus.

Folge einfach den Bewegungen, die aus Dir heraus entstehen.

Vielleicht möchtest Du auch die Arme ein bisschen ausschütteln,

eventuell Dich dabei nach vorne sinken lassen.

Oder Du möchtest Dich reeeeecken und strecken, mit den Händen in den Himmel greifen und die Wolken nach unten ziehen.

Spüre einfach, was Dir gut tut.

Zum Abschluss kannst Du noch ein paar Mal gähnen und die Kiefernmuskeln sanft massieren und ausstreichen und danach mit Zeigefinger und Daumen den Rand der Ohrmuscheln massieren (Daumen hinter dem Ohr), ein paar Mal von oben nach unten und zum Abschluss das Ohrläppchen nach unten ziehen.

Den letzten Teil der Übung kannst Du auch im Sitzen machen.